Здоровый образ жизни

4 апреля 2023

Новости

Ссылка для скачивания информационно-профилактических материалов
https://cloud.mail.ru/public/N6Wm/E3jLBbirs

С чего начать?

Правильный режима труда и отдыха.

Ни один график здоровой жизни не может включать в себя отход ко сну после полуночи и пробуждение в 2 часа дня по выходным. Сон должен быть полноценным (7-8 часовым для взрослого человека) и таким же полноценным должен быть отдых в выходные дни.

Рациональное питание.

Пища должна быть максимально натуральной и содержать все необходимые макро- и микроэлементы, витамины.

Отсутствие вредных привычек.

Здоровая и осознанная жизнь предполагает категорический отказ от курения, употребления алкоголя и вредной пищи в пользу более здоровых вариантов. Отказ от вредных привычек – ключевой пункт для всех адептов ЗОЖ.

Активный образ жизни.

Двигательная активность – один из основных факторов, влияющих на здоровье человека. Ведущим здоровый образ жизни следует уделять физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день. Можно начать с пеших прогулок, а затем постепенно повышать нагрузки.

Укрепления организма и профилактики заболеваний.

Повышение иммунного статуса – комплексное мероприятие, требующее поэтапного и терпеливого воплощения. Обязательно нужно проходить диспансеризацию, чтобы знать о состоянии своего здоровья. С возрастом значительно повышается риск таких заболеваний, как гипертензия, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца. Выявление этих и других недугов на ранней стадии – основа успешной терапии.

Самое главное - соблюдать правила здорового образа жизни необходимо с малых лет, так как здоровье человека на 70% закладывается в детстве.